Videa o cvičení

Ve spolupráci s e-shopem www.sport-D.cz jsem si pro vás připravila videa, která vás můžou inspirovat třeba na cvičení doma. Postupně budu vkládat jak videa s vlastní vahou těla, tak i s různými, jednoduchými pomůckami. Ukazované cviky budou jak rehabilitační, tak posilovací. Budete-li mít námět na nové video, napište mi!

Níže najdete

  1. cvičení s overballem
  2. cvičení s balanční čočkou
  3. cvičení s kruhovou gumou
  4. cvičení s pásovou gumou
  5. regenerace s fitness válcem

Cvičení s overballem

Overball je malý míček, který je opravdu levný a má velmi všestranné využití. Můžete s ním jak posilovat, tak provádět balanční i kompenzační cviky, nebo je vhodný na rehabilitaci. 

K zakoupení na sport-D - overbally

Cvičení s balanční čočkou

Potřebujete-li posílit zejména vnitřní svalstvo a ulevit si tak od bolesti zad, vhodnou pomůckou je balanční čočka. Cvičení s ní je založené zejména na udržení rovnováhy - balancu a tím musí tělo podvědomě aktivovat právě vnitřní svaly. 
Jedná se opět o velmi levnou a malou cvičební pomůcku, kterou můžete kdykoliv použít.
K zakoupení na sport-D - balanční čočky

Cvičení s kruhovou gumou

Kruhová guma je opět malá a velmi efektivní pomůcka na posílení prakticky celého těla. Posilovat s ní můžete jak paže, tak nohy a při správném provedení se velmi aktivuje i vnitřní svalstvo.

K zakoupení na sport-D  - kruhové gumy

Cvičení s pásovou gumou

Dlouhý pás na cvičení - guma se vyrábí o délce 120 nebo 200cm a opět se jedná o malou, skladnou a levnou pomůcku. S pomocí gumy si můžete nahradit spoustu cvičebních strojů, se kterými se setkáváte v posilovně. Vyberte si správnou tuhost a zpevněte své tělo :)

Vybrat si můžete na sport-D - pásové gumy

Regenerace s fitness válcem

Stejně důležité jako cvičení je i následná regenerace. Vhodné je protažení, plavání, vodní masáž, běžná masáž, nebo třeba i masáž pomocí fitness válce. Ve videu se dozvíte, jak zvolit správný válec právě pro vás :)

Vybrat si můžete na sport-D - fitness válce